众所周知,人的双脚脚底穴位密布,而赤脚健身能充分刺激这些穴位,起到释放体内静电的作用,从而达到强身健体的效果,主要包括:赤脚散步或走鹅卵石路、赤脚跑步、赤脚打球、赤脚登山等。
人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官,它有60多个穴位及反射区,被称为人体的第二心脏。我们的祖先几乎天天赤脚走路,接触土地。后来人们穿上了鞋子,与大地隔离了,以致人体内积聚的静电无法释放,破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害,应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。前苏联的米库林院士就曾提出用“土地接触”来抗衰老的方法。
此外,运动医学专家惊奇地发现,非洲土著人经常赤脚,足部肌肉及韧带结构坚强有力,足弓发育良好并富有弹性。人们在走、跑、跳时,由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知,进而调整身体各种器官,所以对身体健康大有益处。对儿童的益处
儿童赤脚训练在日本十分风靡,不少国立学校都将儿童赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现,进行一段时间的赤脚训练后,82.7%以上的儿童体质明显增强,食欲增大,身高、体重增加较快。
赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走,使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,不但能增强足底肌肉和韧带的力量,还能提高踝关节的柔韧性,有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩,还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用,促进血液循环和新陈代谢,从而加快脑部发育,增强孩子的思维灵敏度和记忆力。
有人说赤脚走鹅卵石路不适合儿童参与,这是完全错误的。赤脚走鹅卵石适合于所有年龄段的人群。哪怕是刚会走路的小孩,只要敢于赤脚挑战鹅卵石路的尖锐,都可以来参与,相信你也可以乐在其中。
要通过赤脚锻炼儿童的脚底,要从学步开始。家长要鼓励孩子赤脚走路,先让孩子体验赤脚踩在平坦的地板上的感觉,当然在其中要避免赤脚接触地面导致着凉。等孩子两三岁时,有了充分的抵抗力,可以带他到户外的草坪或水泥地去赤脚体验,并激发孩子对赤脚锻炼的兴趣。等孩子进一步适应后,可以让他赤脚走更加不平的路面或不同温度的路面(比如鹅卵石路),如此循序渐进,既能促进孩子健康成长,还能让孩子拥有一双健康、厚实又坚韧的脚底。