俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。
本人最早洗冷水澡开始于16岁，当时住校，决定洗冷水澡的原因并不是为了锻炼身体，而是因为懒——因为冬天打热水需要排队2个小时，还要和喜欢洗澡的MM抢夺水源，这种劳命伤花的事情我没有坚持，后来就索性洗起冷水澡了。
???????? 年寒暑易节，我都没有间断冷水澡的习惯，冷水澡不仅锻炼了身体也锻炼了意志，洗冷水澡的好处数不胜数，我们要做的只是降低或不要提高洗澡水的温度而已。
下面我想把这16年积累体会的心得与各位贝友分享：
一、始于夏秋，逐步适应；
二、状态不好、有情绪的时候不要洗冷水澡；
三、饱食后一小时之后才能洗冷水澡；
四、空腹饥饿状态不要洗冷水澡；
五、冷水澡后，注意保暖；
六、临睡前半小时不宜洗冷水澡（包括洗冷水澡半小时后避免性生活，虽然冷水澡后射精会延迟）；
七、洗澡前，适当热身，包括肢体活动、皮肤按摩等；
八、冬天2-3天洗一次冷水澡，比较适宜，同时注意，感觉皮肤干燥时，尽量不要每次都使用香皂；
九、早上洗冷水澡对身体刺激最强，锻炼效果最好，但洗澡后一定要及时补充充足的热量；
十、相对与冷水的适应，低的气温影响不大，我在湖北摄氏零下5度和山东摄氏零下15度洗冷水澡，感觉差异不大。当然更低的气温我没有尝试。
十一、积极的心理暗示，这非常重要，暗示的方法是：1、在洗澡之前5-10分钟，就用内语言告诉身体，“要洗冷水澡了，请做好准备。”，另外在冷水澡过程中，也要暗示自己，“冷水使我强壮，冷水使我健康”。
十二、洗澡之前后，喝一点水，但不要太多，即可以适应加快的血液循环，又避免加重心脏的负担。
十三、当头顶的热水器中有100L70度的热水的时候，要禁得起诱惑，当然冷热水交替也是非常好的锻炼方法。
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13是我的幸运数，所以就写这么多了。
“顺凡逆仙”，虽然洗了冷水澡后，我们依然是一个凡人，然而我们的身体和意志得到了锻炼，还是非常值得的。
经常给自己浇一点冷水，我们的头脑会保持冷静；
经常给自己浇一点冷水，我们会更多的燃烧热量；
经常给自己浇一点冷水，让我们体会更COOL的生活。
