为什么要在体育运动前做准备活动?

2020-06-22 健康养生 93阅读

中小学生的心脏功能还比较弱,进行较激烈的运动前必须要做好准备活动。这是因为人体从安静状态转入剧烈的运动状态,需要一个动员和适应的过程,好像汽车、火车刚开始不能开得很快一样。准备活动的作用在于使神经系统的兴奋状态提高到一定的水平,促进心脏和肺功能逐渐加强,血液循环和气体交换得到改善,新陈代谢旺盛,以便更加适应运动时的生理需要;准备活动还能使肌肉、关节的毛细血管扩张,增加血流量,提高肌肉的收缩力和弹性。这样能够预防运动损伤。

准备活动有两种:一种是一般性活动,像跑步、踢腿、弯腰等,中小学体育老师在体育课上一般会教授一套准备活动操,同学们一定要认真学会,运动前仔细做好;另一种是专项活动,像打篮球前先练投篮、运球,赛跑前先慢跑一段,游泳前要在陆地上练习划臂蹬腿等。冬天天冷,场地硬,人体的肌肉关节不活软,血液流通相对缓慢,准备活动时间应长一些,以身上微热而不出汗为宜,切莫不做准备活动就投身到剧烈的运动中去。

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