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每天行走20公里能减肥么

2022-03-14 健康养生 168阅读
能减，不过如果没空天天走20公里，反弹也很快。因为刚开始消耗的是水和肌肉。另外每天20公里对膝盖软骨的磨损太厉害，得不偿施。你可以计算下卡路里，或者早上，中午吃平时的三分之二量，晚上只吃一半，然后每天花45分钟健身就好了，比如俯卧撑，仰卧起坐这类，还有拳击，有条件可以游泳，这些都比走路快，而且练习的是四肢和肚子，身材塑形好。走路只能干瘦再加晒黑并不好看。
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