每天骑山地车至少多少公里才能减肥

具体要看个人的体力，刚开始差不多40分钟即可。慢慢往上增加时间
想要减淝运动的同时也是需要体调整饮食，和生活习惯
多吃高纤维蔬菜，适量水果，粗粮，保证每天8杯水
只要按照[瑾红廋身笔记]坚持1个月就会有变化
一定要坚持哦。减淝是为了更自信和美丽

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