我现在肩膀有很多肌肉了背部也有，但是腰那里有些肉感。。。怎么炼那里的肌肉
如果是有肥肉的话，建议先跑步，要长跑。至少跑30分钟以上才有效果，有氧运动30分钟以上才会消耗脂肪，可以跑慢一点，开始慢慢来。肥肉没有之后，就可以锻炼肌肉了。腰部肌肉主要有：正面是腹直肌（即常说的六块或八块腹肌），两侧是腹外斜肌，保持身体不侧晃和扭腰，背面是背棘肌，和腹直肌相对。练腹直肌主要是仰卧起坐（以及各种变式），腹外斜肌是旋转仰卧起坐比较好，背棘肌就是用哑铃硬拉（硬拉是非常经典的动作）或者反仰卧起坐。暂时想到这么多，可以追问
