睡眠大侠是这么说的。因为考研而求睡就会失眠，这位失眠者就是求睡，然后更加睡不好；睡不好之后就开始害怕醒着、害怕失眠，由开始害怕渐渐成了真失眠。首先要从根本上了解失眠是无害的，他所恐惧的源头就是失眠有害；当他知道了失眠无害，那么他就不害怕醒着、不害怕失眠，没了恐惧人就容易睡着。
第二点，晚上22:00—23:00坐在床上，坐的时候想想什么想什么，不要看手机、电视和电脑；23：00—06:00躺下，躺下之后想想什么想什么，告诉自己：清醒的躺卧就是睡眠，我就这样清醒的躺一夜。他这样没有恐惧的、清醒躺在床上，不知不觉就可以睡着。
第三点，中午的话，告诉自己：我就在床上醒着躺半小时就离开床，醒着躺在床上就是睡眠，我躺半小时就是睡了半小时；我不求睡着，我就躺够半小时就离开床。失眠者认真体会了这三点，那么他的失眠就可以解决了。欢迎关注头条号“睡眠大侠”，睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。
睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器解决失眠”的干货。
