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在家没有器材怎么练肱二头肌？

2020-10-08 社会 59阅读
双手提举纯净水桶（力小可搬半桶），提起平肩锻炼，加深练习平肩之后再举过头顶！上身手臂会很强壮，补充下超市有卖4升-5L的带提手的矿泉水，如老夫三拳（农夫三拳）
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