首先我们先说喝的，天气热大家都喜欢买个可乐雪碧，我也喜欢。但如果你戒了就是已经走在开始瘦的路上了。因为各种果汁饮料的热量真的不能小觑，一瓶饮料的糖分高的惊人~有人说，有0热量的，我试过不仅味道不一样喝起来的口感也有差别。如果你真的戒不了，也别太逼自己，我的经验是想喝的时候可以，但不要经！常！喝！饮料。比如吃饭要来一瓶，渴了来一瓶，无聊来一瓶。恩，我认识这样的人，别看别人！就是你！喝饮料让我们一天摄入很多额外热量。
不要在斤斤计较着吃的食物的热量而小觑了这些饮品的热量了。从现在开始把饮料变成自制果汁，水，黑咖啡（消水肿小能手），茶水，柠檬水……换着花样来来来。
其次：戒零食，我的朋友很多都爱吃零食，时不时的一袋薯片，一桶爆米花，巧克力，糖果。OK你瘦你随意，我胖我注意。减脂期戒！饮料和零食的有效控制，就会减少不必要的高热量摄入，如果你说你戒，但是刚吃饭的时候点了一瓶饮料，我也无话可说？饮食习惯自己努力慢慢改，但每一点的改变最终都会看到一个不一样的自己！
