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健康养生
晚上吃什么既可以减肥又可以填饱肚子?
2020-06-16
健康养生
102阅读
减肥的人晚上要吃低热量的食物,
减肥药有很多副作用,一旦停止反弹的会更厉害,希望你养成科学运动加饮食控制的方法减肥,真正做到管住嘴,迈开腿,一日三餐不要吃过饱,只要6分饱就好,尤其是晚上尤其是晚餐搭配推荐:采尔+优质蛋白食物,七分饱,选择少油少盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡。每天保证有半个小时以上的运动量。
减肥的核心法则:摄入的能量小于消耗的能量,长期的坚持就一定能成功。
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