竞技健美操基本难度动作有如下：
（一)、动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）
1、俯卧撑
2、单腿后倒俯卧撑
3、单臂单腿俯卧撑
4、文森俯卧撑
5、提臀起
6、提臀腾起转体180度
7、直升飞机成文森
8、托马斯全旋成后举腿文森
（二）静力性力量（支撑与水平）
1、一手前一手后的分腿支撑
2、直角支撑
3、直角支撑转体360度
4、直角支撑转体720度
5、后举腿静力文森支撑
6、分腿高直角支撑
7、高直角支撑
8、直角分腿组合支撑转体360度
（三）跳与跃
1、跳转360度
2、跳转720度
3、转体360度团身跳
4、团身跳成俯撑
5、屈体分腿跳
6、转体180度屈体分腿跳再转180度
7、屈体分腿跳成俯撑
8、科萨克跳
9、转体180度科萨克跳再转180度
10、屈体跳
11、屈体跳转体180度成俯撑
12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑
13、跨跳
14、交换劈腿跳
15、剪式变身跳
16、剪式变身跳转体180度
17、纵劈腿跳成纵劈腿
（四）平衡与柔韧
1、侧搬腿平衡
2、单足转体360度
3、单足转体540度成垂直劈腿
4、纵劈腿
5、纵劈腿滚翻
6、横劈腿前穿
7、依柳辛
8、无支撑依柳辛成垂直劈腿
扩展资料：
比赛项目是由以下几项，男子单人IM，女子单人IW，混合双人MP，三人TR（三名运动员性别任选），集体五人GR（五名运动员性别任选）。
所有比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。竞赛场地必须是12×12平方米，并清楚的标出10×10平方米成人组各项比赛场地。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞技健美操竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。
1动作的特殊要求
A、艺术性
成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。
B、完成
任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。
C、难度
至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。
参考资料：百度百科竞技健美操
