中度抑郁症患者：我用两年治愈了抑郁，把经验分享给大家
所有的家人朋友都想不到我竟然会得抑郁症，其实连我自己也没有想到，因为我从小就是一个外向开朗阳光自信也很幽默的人。但是后来好好想一想，这些别人眼中的印象，其实不是我的全部。而且我这个人想得比较多，遇事比较纠结，也特别容易察觉他人的情绪和感受的细微变化，而且我比较追求完美。诱发患病的导火索是上一份换的工作，在原来的职位上升了一个阶段到了高管层，负责一整个部门，结果压力真的是太大了。后来我开始整晚整晚睡不着觉，第二天还要照常上班，渐渐就出现了明显的异常，我没有了刚到公司时的踌躇满志和胸有成竹，我开始不自信和否定自己。
老板有一次写的计算公式，我怎么都看不懂，怎么想都理解不了。还有一次跟客户谈项目，我感到了前所未有的恐惧，客户问的每一个问题我都不知道应该怎么回答，当时简直就像是一个一无所知的小孩子。然后我就开始吃不下东西，心中全都是焦虑，对食物丧失了兴趣，要知道我大学的时候可是热衷于各路美食。失眠让我的身心疲惫无比，我不知道要怎么才能让自己睡个好觉。
一个周末的晚上，父母从老家来看我，发现我坐在沙发上，用毯子把自己裹着，面无表情呆呆流泪，我终于发现自己不对劲了，我需要去看医生了。如果真的很不舒服了，一定不要憋着，觉得自己咬牙忍忍就过去了，一定要去医院，找正规公立医院，医生会给你检查诊断的，我查出了中度抑郁。然后我就开始吃药了，每天都要吃很多药，真的难以下咽，很难受很痛苦。为了父母，为了朋友恋人，为了生活，我没有放弃，我一直在坚持。先说一下我治愈失眠的经验吧。
1、要从心底放下执念，比如对外人评价的在意、对完美的追求、对生活的担忧等等。至于如何放下自己的执念，有一个方法是多听闻和思考生命的正知正念，每次烦恼的时候能想起这些道理，从而转心，这样执念慢慢会被淡化。
2、失眠是个恶性循环的过程，越是睡不好觉，自动入睡的机制越差，所以必须要修养一段时间，就在床上躺着，躺24小时总能睡着吧。然后睡到自然醒，这样重复几次，睡眠系统基本上就恢复了。
3、闹钟对失眠者的影响比较大，如果上床一个小时还睡不着，失眠者就会担心早上还要起来，自己还是睡不着就不行了。我自己解决这个问题的方法就是通过各种经历慢慢沉淀，从心底里明白了没有什么事情是特别重要或者特别不重要的，能睡就睡，不能睡就算了。
我用了两年时间治愈了抑郁症，说说我的心得，希望能够给你们一些帮助。
1、吃药，坚持服用药物是很重要的，真的能够帮助到你。
2、心理咨询，遇到合适的心理医生就像是合适的恋人一样。有时候不是咨询师不专业，可能就是气场不对，或者他表达的神情和语气让你不得劲了，或者是距离太远坚持不下来，或者说你就是不想跟他继续咨询了。所以不要急躁，多试试。
3、可以看一些心理学和自救相关的书，《萨提亚模式与自我成长》、《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》……也可以试着写日记，在情绪最崩溃的时候，尽力拿起笔，把当时脑子里闪过的念头想法、看法全写下来。然后再情绪稳定下来的时候去看它，观察自己之前的认知逻辑，慢慢就会发现自己的认知极端偏差。
4、运动，只要你愿意动起来，其实一切都会向好的方向发展的，你会好起来的，相信自己。
我把自己的经历和方法分享给大家，是想帮助更多在抑郁症中饱受折磨的朋友。抑郁的朋友可以加我，下方留言有我的联系方式，我们可以相互交流，相互扶持。记住，孤单的路你不该独自前行，让我们共同去面对，一起加油吧！
