对于初跑者，七分配速很好，坚持一段时间容易提升速度，其次，根据跑量，每次跑步时间长短，配速都有变化，如果加入跑团,通过跑友打卡，你会发现更多跑步有关的重要数据,从而了解掌握跑步的技巧等。附一张配速表，供你参考，求采纳，谢谢
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