五千毫升！身体会消耗很多！
饮水有助于身体健康的观点已经被越来越多的人接受.健康专家洪韶光曾经讲过：日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水.八杯水大约在2000毫升左右.但饮水需要注意几点：1,主动饮水,并不是只有口渴才喝水 2,喝水不要暴饮,否则会加重肠胃道的负担 3,饮水不要太过量,4,人与人是不同的,不忙盲目照搬,根据自己的情况而定
指导意见：
饮水一般遵循这样的规律：上午保持1000毫升左右,早上起床时喝一杯,有助于促进肠胃道的蠕动.下午800毫升左右,晚上临睡时再喝一点.综合你的情况来看,应该是饮水量缺乏导致便秘.另外你现在处于运动减肥时期,运动量的增大肯定会引起水分的大量流失,因此运动后建议喝水进行补充,具体量根据运动量的情况而定.
