伴随着夏天的如期而至大家可能又要开始新的一轮减脂了吧，夏天真的是很适合减脂的一个季节，随着冬天攒下的一些肥肉，在夏天也要和脂肪说拜拜了。
而往往在夏天我们都会选择一些比较单薄的衣物，而如果我们的身上的肉肉太多的话，也很影响我们在夏天搭配外出的一些服装。尤其是肚子和胳膊上面的一些肉肉是很难瘦下去的，那么有哪些动作不仅瘦胳臂，又瘦肚子呢？接下来就由我来给大家说一下吧。
首先来给大家介绍第一组动作，那就是屈臂俯卧撑了，屈臂俯卧撑的做法是俯卧在地面上，将两个手臂微微弯曲，指尖保持向前，然后再向我们的双腿伸展开来，脚尖点地。使用自己的核心力量以及腰腹的力量发力，然后将自己的整个躯干慢慢的抬起，保持自己的动作，在做这组动作的时候，一定要尽量的避免自己的背部弯曲，以及撅屁股的现象，保持30秒左右，慢慢的我们逐渐熟悉了这套动作之后就可以往上增加时间了。
踩单车也是很好的一组能够锻炼到腹部的动作，我们可以找一个瑜伽垫，然后仰卧在地上，将双手放在脑后，双腿悬在空中，膝盖向自己的胸部靠近。使用核心力量发力，微微的将自己的肩膀离开地面，转动自己的上半身和自己的双腿达成交替的动作，每组动作我们可以重复10~15次，这样的一组动作下来，我们就可以达到锻炼腿部肌肉和拉伸自己臀部线条的作用了。虽然这个动作刚开始可能会感觉到很累，但是逐渐习惯了之后，也一定会变得更加的熟练起来。
