1、直面问题——我知道我心态崩了
知道自己心态崩了的时候,角色和角度立马切换到了第三视角,想象你对面有一个“自己”,他看着你,说“你现在心态崩了”,有了这样客观的审视角度,我们会尽早的进入解决当下问题的状态中去。
2、给自己一点时间、空间
选择自己喜欢的方式,可以是很安静、或者是热闹的人群,什么都不要去想,感受时间的流动,可以听听喜欢的音乐、看想看的电影、吃喜欢的美食、找喜欢的人见面叙旧。
做自己喜欢做的事,也可以什么都不做,但是什么都不做的时间建议不能给太长,不然又会引起新的一波焦虑了,那就得不偿失啦。
3、学会倾诉
毕业以后,我再遇到大的情绪波动,又一时自己解决不了,找不到答案的时候,会选择倾诉,倾诉的对象,一般是我信任的人,熟知我习性、过往的前辈,她们都是正能量的人。
挺多时候,我们遇到的问题在书本里、在前辈那里,都已经有解决方案了,所以这算是比较快速的解决方法。
4、开始找事做——转移注意力
心态崩的时候,要么学点什么,要么做点什么,这话没毛病的,去年我在经历劝退之后,消沉了将近一个月,反应过来这样不求行的时候,就决定找点事来做。
坚持做事,就是件能给人带来自信心的事,坚持做这些事本身,给人的身心带来的信心已经超出了做事带来的成效了。
在坚持做这些事的过程中,人的心态也渐渐平和了很多,每次花在走出心态崩的时间,也越来越短。
其实心态崩的时候、迷茫焦虑的时候,是学习和做事的最好契机,效率杠杠的,说到底,真正帮我们走出低谷的人,是我们自己。