爬山后膝盖边筋疼是怎么回事今天我爬了山,下山时感觉

2022-08-20 社会 45阅读
一般运动之前和之后都要做拉伸运动的,把全身的筋都先抻开了在运动,也是对关节的保护。抻筋的时候不要一下两下的压,要压住了保持住10秒以上。
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