拜读了《中国学校体育》09-5期洪迎春、申克才老师撰写的《提高跪跳起能力的练习方法》一文后，笔者再次解读分析跪跳起的动作要领，（跪立，臀后坐，上体前倾，接着两臂迅速向前上方摆，并至胸前部位立即制动；拔腰、展髋，脚背和小腿用力压垫，使身体向上腾起，迅速提膝、半蹲起立。）认为除了两位老师分析的学生易犯脚尖支撑起立的错误的原因是脚踝、膝灵活性差和腰腹及腿部力量差外，最主要原因是学生不知道如何发力才能使身体向上腾起。针对这个问题，我设计了如下的教学步骤教学，通过实践检验收到了良好的教学效果。
一、 连续跪跳前行
目的：让学生体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿用力压垫子，使身体向前上方腾起移动。
二、 连续跪跳前行两次后向前跪跳起
目的：学生在连续跪跳前行的惯性下尝试向前上方拔腰展髋提膝成蹲立的动作。
要求：能两次完成的学生可以进入下一步向上跪跳起的练习。不能完成的继续尝试练习，教师及时鼓励帮助。
三、 向上跪跳起
向学生强调向上跪跳起动作顺序：
一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至胸部位制动）
二拔（拔腰）
三展（展髋）
四压（脚背和小腿同时用力压垫）
五提（双膝迅速前提成半蹲）
六站（半蹲直体站立）。
教学重点：摆臂压垫和提膝时机。
教学难点：摆拔展压提的动作要连贯、协调。
帮助：当学生两臂摆至胸前时，帮助者站于学生一侧，迅速提拉上臂或托其腋下。或帮助者站于学生体后，用两手扶其腰部，助其腾起。
四、 拓展后的跪跳起
1、从一定高度的平台上向下做跪跳起。
2、跪跳起接……(如前滚翻)。
3、………(如前滚翻)接跪跳起。
目的：拓展学生的思维，培养学生的创新能力，丰富教学内容激发学生的学习兴趣。
