领导干部如何应对心理压力

心理压力是当代人们面临的普遍性问题。领导干部作为一个特殊的群体，往往比一般群体承受了更多、更大的心理压力。本书在调研的基础上，针对领导干部常见的压力表现和原因进行了剖析，编制了由“压力源”、“压力应对”和“应对结果”三个模块组成的“领导干部压力管理过程模型”，从工作与生活“压力源”的鉴别着手，深入剖析诸多压力来源，测评现有的压力应对方法和压力管理效果，并提出了认知减压和行为减压的具体方法。 作者认为，认知是造成人们心理压力的一项重要主观原因。领导干部可以通过优化思维方式、进行积极的心理暗示、培养幽默感等方式，改善认知因素的结构、调整认知的逻辑、理顺各认知阶段的联系，从而克服和舒解心理压力；或是通过肢体行动，如运动、冥想、肌肉放松、倾诉、音乐、旅游等行为减压方式，消除肌肉里的紧张，获得身心的放松与平静。 作者还从合理的饮食计划、运动计划、工作与生活的时间计划三个维度，设计了简单、活泼的互动问答，有助于读者提升阅读兴趣、剖析自身的压力管理问题，进而选择针对性强的解决方法，量身定做一套可行的压力管理行动计划，从而提高综合素质和履职能力，为经济社会发展做出更大的贡献。 该书作为领导干部压力管理的指导手册，表现出以下特点：第一是系统性。与市面上其他压力应对图书相比，该书在内容编排上既注重专业性，又强调系统性。全书循着测评领导干部的压力表现、剖析压力源、寻找针对性的压力管理方法的逻辑脉络顺序展开，逻辑清晰，体系完整。 第二是针对性。全书以调研为基础，从领导干部工作和生活中遇到的实际问题出发，借鉴国内外政要采用的减压方法，设计具体的解决方案，有较好的借鉴意义。 第三是自助性。书中每一章都设计了操作性强的测评量表，引导读者进行自我检测，认识自身问题，选择适合的解决方法，帮助读者在阅读中及时发现问题、分析问题、解决问题，提升自我心理调适能力。 第四是实用性。全书介绍了近百种解压方法，并从不同侧面分析了各种方法的适用范围、练习方法和注意事项，建立了一个内容丰富、操作性强的压力管理技巧库，可供读者随用随取，即便是信手翻看，也受益匪浅。 第五是可读性。该书注意用通俗的语言表述有关压力管理的心理学观点，并结合生动事例介绍解压技巧，而没有过多使用心理学专业术语，便于读者在轻松阅读中，快乐参与，持续改进。 综观国内有关心理压力的研究文献，研究者关注的对象最多是大中学生，其次是教师和医护人员，还有某些行业的工作人员，而对领导干部压力管理规律及心理压力应对方法的研究相对薄弱。本书的面世，较集中反映了这一领域的研究成果，在一定程度上丰富了当前国内心理压力管理的研究，有助于领导干部更好地应对心理压力，也为组织部门加强干部教育和培养工作提供了参考。