可以通过练习抗击打能力的方法来达到耐打的目的。
1、皮肤
由于长期施以拍打、磨擦、压力、打击使皮肤角质化，从而对外界打击形成一层保护层——角质层(老茧)。
2、肌肉
长期的抗击打能力训练，被击打部位会发生一系列良性的适应性变化。具体如下:通过抗击打能力的训练，能使肌纤维增粗，肌力增强，从而使肌肉强力收缩时，肌肉块硬度增强，再加上肌肉体积的增大，这样不但使肌肉本身在打击中不受损害，而且还可以减轻内脏遭受的打击。
3、“痛阈”
长期的抗击打能力的训练，可至使反射弧中的感受器“钝化”，这主要是因为经常的打击使被打击部位的“痛阈值”升高，也就是说只有施以更大的打击才能引起运动员的痛觉，从而提高了该部位的抗击打能力。
4、骨骼长期科学有目的有意识地拍打训练，拍打部位的骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列以张力和压力变化更加清晰而有规律，骨小梁诸线系在宽度、粗度及清晰方面有所增强。同时抗击打训练可使骨的新陈代谢加强，血液循环得以改善，ca2+沉积，使骨骼更加粗壮、抗折、抗压缩、抗扭转、抗击打。
