200米跑：
跑短跑的时候，建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。
如果在日常训练时能够借到钉鞋，那是最好不过的。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。
和100米一样，200的起跑也很重要。要提高对指令的反应灵敏性，全神贯注，一旦听到信号身体就能条件反射地向前冲。
200米是一个弯道加一个直道，跑弯道的时候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因为转弯的幅度小，不会因为离心力而多跑一些冤枉路。跑在外侧弯道的就要尽量让自己的身体向内侧倾斜，在不会串道的前提下沿着弧线的外切线跑。
比起小步伐快频率来讲，我还是更倾向于大步伐中上频率，感觉这样体力不会很快消耗，而且同样时间内跑的路程会比较长，也就更接近终点一些。所以跑步时要尽可能地加大摆臂与步伐的幅度。
在直道的后半段就是最后的冲刺阶段，比的就是冲刺。所以只要放开胆子，一门心思冲过终点之后再减速。
立定跳远：
热身
对于立定跳远这种技巧性强的项目，一定要热身，将关节活动开。
鞋子，以本就为了弹跳性而设计的篮球鞋最好，
一般的话，旅游鞋或者板鞋就可以了（相对而言，旅游鞋更好）。
另外，裤子要穿运动裤。
跳远时，首先深吸一口气，憋住。
然后，把双手向后抬至与肩同高，两腿弯曲作蹲马步状。（两脚最好作内八字状，两脚与肩同宽。）
脚尖发力蹬地，两手用力向前摆动。
脚后跟先着地，立定站稳即可。
