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一周五练减脂增肌计划，求大神帮我鉴定。跪谢！

2020-05-06 健康养生 30阅读
提出几点建议：1.看了下计划，建议调整下。胸部和肱三头一起练，肩部和肱二一起，背部独立，腿部独立而且练完腿休息一天。周一：胸，肱三头；周二：背部；周三肩部和肱二，周四腹肌，有氧多做30分钟。周五：腿，周六休息。周日有氧1小时。
2. 具体组数看了可以，建议热身充分，腿部训练：深蹲，直腿硬拉，弓步蹲，坐姿器械蹬腿
3.饮食！这个很重要，作息时间，剩下的就是坚持了。加油。
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