睡到半夜膝盖突然把我疼醒了疼得睡不着以前没有出现过这样的现象

照你的说法你应该是关节软骨有损伤，软骨是能起到润滑关节和减少摩擦的功效的，你一运动就疼就是因为关节摩擦太多但却又缺乏软骨保护造成的。
我建议你最近还是少锻炼，好好把你的软骨给保养好，别再去磨损消耗它了。可以尝试下艾兰得关节活素等能修复软骨的保健品，吃几天试试，然后再慢慢恢复锻炼。
啦啦啦，祝你早日康复

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