练半蹲蹲了三分钟膝盖疼是怎么得了。我练习半蹲没有靠

半蹲疼的应该是肌肉，而不是膝关节，在下蹲的时候一定要确保膝盖不能超过脚踝脚尖，臀部与地面垂直，不能后翘，在能够达到的位置保持。尽量将动作保持在正确的范围，不能将压力转移到膝盖上，不然会伤害膝关节。

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