一个人不想出门，很宅，如何改变

我快大学毕业，跟你情况比较像，但是我觉得你可以通过培养一些兴趣爱好来拓宽自己，你觉得没东西和人家聊是因为你找不到和别人共同的话题，打个比方说女生喜欢看电视剧看电影，如果你想融入这个圈子你就要对时下热门的电视剧电影有所了解，一来二去就能熟络起来，男生也是一样游戏话题，股市时事话题都可以聊得起来，所以拓宽自己的涉猎范围还是很有用的。
还有就是在社会上做事某些东西是一定要学着去克服的，比如说见到陌生人尴尬不愿意交谈，你要慢慢适应他，其实就算你真的不想与他人交谈，也绝对不能让别人觉得你在刻意躲避他