您的情况有两种可能：
第一种是和睡眠习惯有关，解决方法是，每天尽可能10点前就寝，室内提前通风一阵儿（有空调可选换气、干燥可选加湿，但睡前要关掉），温热水洗脸泡脚。
第二种是和身体健康有关，要么就医，要么在了解自己健康允许的状况下，服用一些非处方助睡眠的药，健康问题建议就医，如果问题轻医生开一些镇静类药物，很快就可以解决并不麻烦。要注意的是这种情况下，也要参照第一种中所说的睡眠习惯来配合。
另外，无论上面哪一种，睡觉时除了不要趴着睡，睡姿应选自己喜欢的，更有利睡眠。
希望我说的可以帮到您！
