如果不吃主食靠水果维持，短期内不会发胖，但停止后体重容易反弹。吃水果可以，但要注意选择。甜度高的，西瓜，葡萄，要注意少吃。香蕉樱桃热量很高，也不可以吃太多。可以搭配酸奶和谷物一起吃，热量和营养会比较均衡。身体是聪明的，不要让它饿也不要让它撑，维持一个平衡状态。体重就会很稳定。
水果吃太多了怎么办
1、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
2、适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
7、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
经常吃水果多的话也会长胖。毕竟水果也有糖分高低的，不能乱吃，搞不好你就越吃越胖。像苹果这类就是含纤维多的可以减肥。水果里富含维生素和糖类,而脂肪是大部分是由食物里的脂肪转化来的,而水果一般来说脂肪含量较低,但如同坚果类的就含有大量油脂,吃多了容易发胖.而糖分含量高的某些水果还是要注意适量吃,因为摄入糖分过多优会造成血糖增加等等其他问题,适量最重要。很多本身不胖的人都是因为爱吃水果（以水果作为主食）或者喜欢喝茶（每天喝茶的量多了）而导致水肿型肥胖。当然，如果每天有正常就餐，吃水果而导致肥胖的几率很低，主要是一个量的问题。同样的，水也并不是喝得越多就越健康。
