血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。
1.饮食调养
（1）黑芝麻促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
（2）红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
（3）猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
（4）藕莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
（5）胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。
（6）桂圆肉对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
（7）黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
（8）黑木耳养阴补血、润肺明目。
（9）乌鸡乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
（10）红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
