Keep训练一般用的是好重的哑铃（男生）

看你自己的力量而定的，前期只能用你觉得可以，做起来不是很累，但是觉得质重量刚好的来用，时间长了慢慢增加。如果一开始你就选择15的或是25的，你会觉得吃力，那你就减少一点。觉得一段时间后不是很累了再加重量，循序渐进，切不可急于求成，那样可能使肌肉受伤。

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 949阅读

04-16 143阅读

04-16 429阅读