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寒假锻炼计划卡图片

2020-04-29 体育 172阅读
首先要拥自由才能进行哈（爆麻烦自要毅力哈） 7.30起床洗脸刷牙 7:40楼慢跑半（耐力） 8.10 家休息 、吃早饭 9.00楼练蛙跳始至少30 （跳跃力）家休息、玩 11.00打篮球 没练投篮 12.00吃午饭1.00做50蹲修息1.30做俯卧撑10 臂力支持单手俯卧撑 2.00做作业 3.00举哑铃（要太重5~7斤即）举50 运1休息毕竟运身体吃消跑步改快跑适应自加速（适应高速奔跑）…………
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