其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回升，这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会继续下降。别灰心，尝试下列方法，一定不会您失望：
1、张贴鼓励标语：可在冰箱、床头或墙上贴一些激励自己的标语，以免灰心放弃，导致前功尽弃。
2、增加新陈代谢率：运动可以使新陈代谢率增加，在停滞期时，更应该特别重视运动的情况，如每周二次变为每周三次，也可以增加运动的强度，如：快走变为慢跑。
3、少吃盐及味精：停滞期时水份容易滞留体内，所以更应吃的清淡些，以利于水份排除，使得体重再度减轻。
4、多喝水：千万不要因为水份易滞留，就不敢喝水，事实上，水不但可以促进新陈代谢，也可以增进水份的排除，并有助排出减重时易产生的代谢废物。
5、多选择高纤维食物：有些人减重没有进度，就不敢吃东西，搞得自己每天饥肠辘辘，反而不利减重计划的进行。其实可以选择高纤维的食物，热量既不高又有饱足感。
