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冬天怎么在家锻炼身体

2020-04-29 健康养生 76阅读
原地跑，或者模仿跳绳的动作 为了热身。
之后可以做俯卧撑（练胸肌和手臂肱三头肌，肩部也能刺激到）。仰卧起坐（腹肌） ，蹲起（腿部肌肉） 。
在家基本做这三样就可以了。 运动多久，就看你自己的感觉了，你感到肌肉微微发酸就可以了，然后拉伸一下有酸楚感觉的肌肉。
俯卧撑：http://v.youku.com/v_show/id_XMTIzODg5MjAw.html
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