经常跑步的人身材会更好。跑步可以消耗能量，帮助我们降低身体中的脂肪含量，让身体保持比较低的体脂率，所以身体也会更加健康。很多人觉得自己身材不好，想要减脂，其实跑步就是很好的减脂方法，每天坚持下去，就没有瘦不下去的道理。
经常跑步的人体能比不锻炼的人体能要好很多，这是毋庸置疑的！每天坚持慢跑可以让我们身体的肌肉出现变化，让肌肉的耐力变得更强，肌肉代谢废物的能力更强。经常跑步的人肌肉会变得非常纤细，肌肉中含有非常多的血管，可以快速给肌肉提供能源和带走废物，所以经常跑步的人身体耐力会变得很强。
经常运动的人精神状况往往会更好一些，这一点也没有任何争议，经常跑步可以增强人的精神，让人能够承受更大的工作压力。而且经常跑步的人生活往往更加规律一些，很多人还在床上赖床的时候，坚持跑步的人已经出门跑步了，很多人在床上玩手机的时候，跑步的人已经开始了元气满满的一天了。
普通人的心脏一分钟跳动七十次左右，比较优秀的是每分钟跳动六十次，而经常跑步的人心率可以低至每分钟五十次甚至更低。这就代表心肺功能强的人在跑步的时候，心脏可以带动更多的血液流通，带动更多的营养物质进入身体细胞中，也可以带动跟多的代谢废物排出身体。
