身体素质不是太好的人如何训练体能

坚持早睡早起保证睡眠，注意饮食营养均衡。把人的精神状态调整下。 适量运动的话，最方便自然是跑步。对装备要求不高，对场地要求不高，对体能要求也不高。 比如，你可以考虑跑步上下班。你的时间安排上上下学都恰好避免了阳光直射。如果家里比较远或者体能不足以支撑，那么可以跑半程。比如先骑单车到一个合适的位置，然后开跑，晚上再跑到这里取车。 如果家太远，骑单车都要半小时以上，那么每天骑单车上下班，适当提高车速，也是可以起到健身的作用的。单车也是一种合适的运动。 以上都无条件做到的，那就试试操场跑圈，找个好朋友一起会比较容易坚持。 周末可以试试有氧瑜伽。如果体重比较大，也可以选用游泳。在体质有改善之后可以试试团操。 一切锻炼之关键在于 做，坚持做。 非专业人士，希望对你有所帮助。