最近八点多就想睡，但是又不敢睡，怕睡到12点左右就起来，到11点上床睡觉，但是又睡不着。你们有这样

最好是10点半睡觉。

《黄帝内经》曰：“夏季要晚睡早起。”所以8点睡觉不符合《黄帝内经》的养生法则。这里说的晚睡不是说越晚越好，而是11点之前必须睡觉。因为11点到3点是黄金睡眠期，所以睡觉不能超过11点。

过了11点睡觉就不容易睡着了（当然身体好的人躺下就能睡着），因为11点到1为子时，子时是新的一天的开始，中医认为“子时一阳生”，就是说在子时到了的时候，阳气就开始生发了，阳气开始生发的时候人就会变得清醒、精神了。因为阳主动，阴主静。所以，在阳气还没有生发的时候就要睡觉。