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设计自己及家人的一日三餐食谱,在家长的帮助下亲自动手做一次丰盛的午餐,指出其中含有的哪些营养物质

2020-05-23 健康养生 87阅读
早餐呢，你可以试一下面包和牛奶还有鸡蛋，很有营养，是最佳早餐，鸡蛋和牛奶里有高蛋白，而面包含有少量维生素和钙、钾、锌。
午餐可以是一碗面，最好是棍棍面，配上青菜、香肠和鸡蛋。青菜可以补充人体中所需的维生素。香肠含有蛋白质和碳水化合物。
下午可以喝小米汤，小米汤可以补血、养胃，再吃一些炒白菜，白菜中有铁、钾、维生素A。可以在拌点白萝卜，白萝卜含有高质量的钙、钾、维生素C。
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