饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
一天吃几个鸡蛋没问题，不过蛋黄一天吃一个就够了，吃多了胆固醇容易高。
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