练街舞托马斯韧带需要拉到什么程度?
托马斯 旋转 两腿一定要打开,这样才美观~ 拉两个部位: 1.大腿后的韧带,就是膝盖正后方!方法:人坐在地上,手拉脚尖,身体头下去~循序渐进,慢慢下降!2.这个是关键,也非常痛苦.坐在地上,两腿打开,尽量打开,越开越好~可以要一个人在对面用他的两只脚,顶着你的两只腿,拉住你的手,向下! 还是尽量向下~ 要坚持 每天坚持,这个部位的韧带,很粗 很紧! 拉好以上两个部位的韧带即可~ 没有程度,越开肯定是约好的 但是一般人的极限就在那~ 尽自己最大的毅力去拉~ 拉韧带太痛苦了!