http://v.youku.com/v_show/id_co00XNTAzNjYyNA==.html
这个.张卫平篮球教学，很不错！
想破23联防，那就多练习远投好了,让他防不胜防 防守主要就是人盯人和联防两种，还有就是特殊时期的用法，双人包夹或者多人包夹对方箭头人物
人盯人嘛有全场人盯人，半场人盯人，还有四分之三场人盯人，这个好理解，要说破人盯人的话，如果有个好控位拉开打挡拆是效果很好的，否则就要多打掩护走位，耐心地打一定会出机会
联防恕我研究不深，大学时曾跟我们班上的王牌讨教过一点，大概联防的核心是根据进攻方的软肋来有重点地防守，现在还有什么一人突前的联防，而且现在国际上流行的是紧逼盯人加区域联防。
个人对于防守的经验主要是，防守的目的不在一球的得失，当然最后时刻例外，防守的目的在于打乱进攻方的节奏，让对手用自己不擅长的方式来进攻。比方说，对方控球后卫带球过半场，上去紧逼，这一次暂不以压迫失误为目的，拖延一下就可以，而下一次突然变成双人包夹，全队防守阵型上提，压迫对手失误，若是对方后卫经验不那么足，基本功不那么扎实，一般可以得逞。还有就是放控位安稳过半场，待他刚过半场以为这次没事的时候，突然上去包夹，全队上提，可以充分利用中场线这道墙，造成对手失误。
再比如，你对位的人擅长突破而不擅长投篮，那就放他一臂距离，让他投篮；而对方若是个投手，不擅突破，那就要紧逼上去，不让他投篮，他若下球突破，可以伺机造成他的失误；若对手是右手运球，那就放他左侧突破，反之亦然，如果基本功不扎实，很容易会出失误。
这些都是试探防守，试试对手基本功若何，就全场防守也是这个道理，打乱对手节奏。
任何一种半场进攻战术都离不开低位单打，突破和外围投射。对于突破可以放他突破，放他特定人得分，不让他分球出去，外围投篮是要手感的，若是他打了半场球还没碰过球，还没投过篮，那是什么手感呢?
防守另外还有就是弱侧协防，轮转换位。这个对球员的意识要求就高了。
防守好的一个直接后果就是可以比对手多打快攻，可以大大地打击对手的信心，那球就打得轻松了，防守是关键
有次冬天 比赛之前很冷 我们队就围着篮球场 跑了5圈 然后拉了拉韧带 比赛时精力十足 感觉比以前跳的都高！！
真的！！
这里的东西应该对你有所帮助http://zhidao.baidu.com/question/109446530.html?si=2
