一般来说1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。
1kg脂肪=7700千卡=32231千焦
1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)
千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来（缩写为cal），其定义为将1 g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（Joule）。
千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆,kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，人们一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。
扩展资料：
我们再来看看一个体重60kg的成年人体育运动每小时消耗多少卡路里：
骑自行车：184cal、跳有氧运动：252cal、游泳：1036cal、爬楼梯：480cal、跳绳：448cal
慢走：255cal、慢跑：655cal、快走：555cal、快跑：700cal
参考资料：中国胖子多了怎么破？-人民网
