人们常说：人3天可以不吃饭 但是3天不能不喝水？。 缺水后的表现： 轻的：口渴 稍重点的：口干、少尿、烦 重的：出现幻觉，皮肤起皱。 在日常生活中，很多人认为，喝水就是为解渴，其实，口不渴并不意味着你的身体不缺水。 现在办公环境好了，有空调，天天做在那里，活动量不多，一天下来很少出汗，久而久之会对身体造成很大伤害。 有的人在办公室工作很忙，饮水少，久而久之容易出现腰疼，甚至血尿。 要是你运行出了一身汗，这水怎么喝？有的人一口气干完，觉得挺爽，时间长了容易出现心慌、气短...... 建议：少量多次，每天喝上1500毫升就可以啦。 睡了一晚上，水也排泄地差不多了，建议睡醒后喝一杯水，大大降低心脑血管疾病的发生。 早晨起来，也许你不会感到饿，不想吃东西，可不吃早饭的话，到不了中午就会饿，你要是喝上一杯水就会不一样， 好处：促进肠胃的蠕动，便于排便，清洁体内垃圾。 为了喝上健康的水，有的人在烧开的情况下还愿意让它多开会，这种方法不可取， 时间过长，水分蒸发，水里的杂质无机盐相对增加，会产生亚硝酸盐（会致癌），轻者伤肠胃，重者引起水中毒。 建议：水沸腾后别超过5分钟。
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