肱二头肌是一块位于上臂前部的大肌肉，它的主要功能是屈曲前臂与肘关节的伸长。以下是肱二头肌的更多特点:
1. 位置：肱二头肌位于肘关节以上的上臂，从肩部开始，直通到肘部。
2. 結構：肱二头肌由两个肌肉腹组成，在肱骨隆起处形成了肚子状的圆锥体。其中，长头肌肉腹起源于肩胛骨上缘的腕窝下方；短头肌肉腹则起源于肱骨上的髁突棘附近。
3. 功能：肱二头肌是一个重要的抓握肌肉，在做弯曲拉力动作时非常活跃。比如在掌心向前贴地的俯卧撑中，前臂离地，手心保持贴地状态时，肱二头肌是主要承受力量的肌群之一。
4. 训练：想要加强肱二头肌，就需要做一些训练动作。常见的训练动作包括哑铃弯举、斜板杠铃弯举和集训绳弯举等。这些动作可以帮助加强肱二头肌，从而让你的手臂看起来更加粗壮有力。
总之，肱二头肌是一块重要的上臂肌肉，在我们的日常生活、工作和运动中都扮演着重要的角色。了解肱二头肌的位置和功能可以帮助我们更好地进行训练和保护。
