要增加自己的身高，需要综合考虑以下几个因素：
1. 遗传因素：身高主要受到基因影响，如果你的家族成员都很矮小，那么很难通过其他方法增加身高。
2. 营养摄入：平衡饮食是成长发育的必要条件，特别是蛋白质、钙和维生素D等营养素对于骨骼的发育非常重要。多吃新鲜蔬菜、水果、奶制品和含蛋白质丰富的食物，避免暴饮暴食和不健康的饮食习惯。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的发育和生长，尤其是强度适中的有氧运动和拉伸运动，比如游泳、羽毛球、跑步和瑜伽等。同时，要保持良好的姿势，可以减少脊椎的负担，有利于身高的增加。
4. 充足的睡眠：每晚保证7-8小时的充足睡眠时间，有助于身体的恢复和生长，而缺少睡眠则会抑制人体生长激素的分泌，对身高的发育造成负面影响。
5. 心理因素：保持积极的心态和乐观的心情，可以帮助减少压力和焦虑、促进健康生长。如果你有身高问题会给自己带来不安，可以适当接受一些心理疏导和辅导。
综上所述，增加身高需要综合考虑生活习惯、营养摄入、运动锻炼、睡眠质量和心理因素等多个方面的因素，只有全方位的管理才能达到更好的身高发育效果。
