是的，保持充足的水分对于练肌肉非常重要，以下是几点说明：
1. 增强肌肉力量和耐力：肌肉约75%是水分，如果缺水会影响肌肉的体积和力量，同时也会使肌肉疲劳加快，影响耐力表现。
2. 促进营养物质的吸收：水分对于身体内的营养物质的吸收很关键。当身体缺水的时候，其消化系统就不能完全吸收营养，因此充足的水分能让肌肉更有效地吸收和利用营养。
3. 帮助排除废物：以肌肉为例，它们在运动时会产生废物，如乳酸等，而水分可以帮助将废物排出体外，减少对肌肉的伤害和不适。
4. 保持身体健康：水分对身体健康很重要。含有足够的水分可使呼吸器官、肾脏和肝脏的功能正常，因此需要每天充足的饮水量，健康的身体比仅仅练肌肉更重要。
总之，练肌肉需要保持充足的水分，这样能够提高锻炼效果，并保证身体健康和运动表现。
