女性跳绳的好处：
1. 提高心肺功能，增强身体耐力，使身体更加健康。
2. 有效减肥。跳绳是一项高强度的有氧运动，能够消耗很多热量，并帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。
3. 改善循环系统，有助于血液循环，减少心血管疾病的发生，降低血压。
4. 增强协调性和平衡力，训练反应速度和节奏感，也可以提高个人的自信心。
最佳时间：
1. 初学者：建议选择早上或下午时段进行，以便充分利用身体的能量和精力。
2. 练习者：任何时间都可以练习，但需要避免在用餐后立即进行高强度运动，以免引起胃部不适。晚上练习时也需要注意保持身体的舒适度，不要过度刺激身体。
3. 减肥者：建议选择早晨或傍晚空腹时段进行，这样能够更好地加速燃脂，使运动效果更佳。
总之，女性跳绳的好处很多，无论是减肥还是锻炼身体都是很不错的选择。只要合理安排时间，并坚持不懈地进行训练，就一定能达到最佳效果。
