1.饮食健康：遵循均衡饮食原则，减少高热量、高脂肪、高糖的饮食，增加蔬菜水果等膳食纤维较高的食品。
2.适量运动：不需要强度大的运动，可以选择散步、慢跑等有氧运动。
3.注意睡眠：保持充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量可以降低荷尔蒙分泌紊乱带来的反复肥胖现象。
4.纠正作息不规律：良好的生活习惯和作息则会有效控制体重和湿气过重。
5.中药治疗：因为传统中医药重视整体调理，针对内分泌系统、生殖系、脾胃两虚等多方位着手进行调理，所以是改善湿气过重的一种有效方式。
6.心态调整：压力和情绪也会影响体重的变化，所以调节自己的心态，减少压力和负面情绪，可以有效的改善肥胖和湿气过重的现象。
