Omega-3是一种必需脂肪酸，对人体有很多重要作用。以下是一些常见的作用：
1. 降低血压：摄入足够的omega-3能有助于降低高血压的风险。
2. 改善心血管健康：omega-3有助于降低血液中的脂质水平，降低心脏病和中风的风险。
3. 抗炎作用：omega-3具有抗炎特性，有助于减轻炎症和关节疼痛等问题。
4. 促进大脑健康：omega-3对大脑健康有益，可以提高认知能力、减少抑郁和焦虑等问题。
5. 有助于减肥：omega-3可以改善代谢，有助于控制体重和减少脂肪积累。
6. 有助于孕妇胎儿健康：omega-3对母亲和发育中的胎儿健康都有很多好处，可以改善婴儿的视力、神经和认知发展。
7. 对防治癌症、自闭症、ADHD等有帮助：目前的研究表明omega-3可能对防治这些疾病都有保护作用。
