1. 打开QQ应用：打开QQ应用程序，并登录您的账户，确保您的QQ版本是最新版的。
2. 找到消息列表：在QQ主界面上找到消息列表，通常在屏幕右上角的位置，点击进入。
3. 定位到QQ运动：在消息列表中，向下滑动查找窗口小部件，您会找到一个新的 QQ 运动图标。
4. 将QQ运动添加到消息列表：单击该图标，系统会提示你是否要将 QQ 运动添加到消息列表中。选择添加即可。
5. 观察QQ运动是否已添加到消息列表：如果成功添加，您会看到QQ运动出现在消息列表中的所有联系人和对话框下，单击它就可以启动。
注意事项：
- 确保您的QQ版本是最新版本，以免版本不兼容导致添加失败。
- 在添加时，请务必仔细阅读系统提示信息，避免做出错误操作。
- 如果您仍然无法将QQ运动添加到消息列表中，请尝试重新安装您的QQ应用程序并再次尝试添加。
