大姨妈来了后可能会出现失眠问题，这是因为荷尔蒙水平的变化导致睡眠质量下降。以下是一些应对方法：
1. 注意饮食：在大姨妈期间要注意饮食，少吃辛辣、刺激性食品，增加高营养、易消化的食物，如绿色蔬菜、水果和粥等。
2. 运动：适当的运动能够增加身体的疲劳感，促进睡眠。但是，在来月经的前几天，运动量不宜过大，可以选择散步、瑜伽或轻度有氧运动。
3. 放松心情：来大姨妈时女性的情绪很容易波动，所以要保持心情平稳，并采取放松身心的方法，如听轻音乐、洗个热水澡、喝温馨的茶等。
4. 调整睡眠环境：保证睡眠环境安静、舒适、暗淡，尽可能减少噪音和光线干扰。
5. 规律作息：保持规律的生活作息，固定的睡眠时间有助于恢复睡眠质量。
6. 合理用药：如确实需要调整作息或者强制入睡，可以考虑口服安眠药。但需谨慎使用，最好在医生的指导下使用。
以上是一些应对大姨妈来了导致失眠问题的方法，希望对您有所帮助。
