1. 美容养颜：窝瓜中含有大量的维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，能够促进新陈代谢、增强免疫力、帮助补充肌肤所需营养，具有一定的美容养颜功效。
2. 保护眼睛：窝瓜中含有高量的胡萝卜素，是人体合成维生素A的前体，在人体内被转换成维生素A后，能够对眼睛起到很好的保护作用。
3. 利尿通便：窝瓜中富含的果胶、纤维素等物质能够起到润肠通便的作用，同时窝瓜也具有利尿作用，能够加快体内废物排出。
4. 防晒防癌：窝瓜中还富含有一种叫做瓜氨酸的物质，这个物质在进行植物光合作用时可以吸收紫外线，因此也有很好的防晒功效。而且瓜氨酸还能够提高人体免疫力，预防癌症等疾病。
5. 促进睡眠：窝瓜中含有一种叫做三硝基甲苯的物质，它可以被认为是天然性安眠剂，能够促进身体的放松，帮助人们入睡。
